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Reflexão

Como o isolamento social pode afetar a saúde mental

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Você sabe como o isolamento social pode afetar a saúde mental? Se não, então é importante aprender. Afinal, a saúde mental é tão importante quanto a física.

É isso mesmo: não dá para manter uma boa saúde física sem que a parte mental também esteja em ordem. O oposto é verdadeiro, claro: não há saúde no corpo sem saúde na mente.

Por isso, é importante saber como o isolamento social pode afetar a saúde mental. Afinal, estamos em um momento de quarentena por causa do novo coronavírus e isso pode ter um impacto significativo em nosso bem-estar.

Quer aprender mais sobre o assunto? Então siga a leitura abaixo!

Como o isolamento social pode afetar a saúde mental?

O isolamento social pode ser um obstáculo significativo para as pessoas nessa quarentena. Isso porque nós não estamos acostumados a ficar sozinhos, especialmente em ambientes de estresse e por tanto tempo.

Pare para pensar um pouco na sua rotina durante o período pré-quarentena. Supondo que você mora em um prédio e precisa pegar o transporte público para ir ao trabalho, é seguro afirmar que você encontra muitas pessoas durante o seu dia.

Ao sair de casa, você vê um vizinho no elevador. Então, cumprimenta o porteiro do prédio. Pela rua até o ponto de ônibus, encontra várias pessoas (provavelmente as mesmas de sempre). No ônibus, cumprimenta o motorista e vê alguns rostos conhecidos sentados.

No trabalho, interage com os seus colegas. No horário do almoço, vai até um restaurante próximo onde vê o atendente e outros clientes regulares. Volta para o trabalho e então para casa, quando o ciclo recomeça.

Nós vemos tantas pessoas na nossa rotina que não é de se espantar que, na média, cada pessoa infectada pelo novo coronavírus tenha contaminado outras 3 aqui no Brasil. Na verdade, se pararmos para pensar, esse número é até bem pequeno.

No entanto, nós tratamos essas pessoas como “invisíveis” para o nosso contato. Basicamente, elas estão ali e nós interagimos com elas, mas não registramos isso como uma interação social propriamente dita. Por causa disso, não estamos preparados para o fato de que o isolamento social significa estar longe de todas essas pessoas.

Ao ficar sozinhos em casa, estamos cortados de interações sociais. Mesmo pessoas que vivem em família podem acabar necessitando de um contato social diferente, o que não é tão fácil de alcançar.

Portanto, há uma séria abstinência de contatos sociais, que traz consequências negativas bem significativas.

Quais os prejuízos do isolamento social em nossa saúde mental?

Existe uma razão para que uma boa clínica para dependentes químicos invista em terapias em grupo e na socialização dos pacientes. Essa razão é o fato de que a interação com pessoas ajuda a lidar com uma série de fatores em nossa saúde mental, incluindo o alívio do estresse e muito mais.

Portanto, quando privados dessa interação social, especialmente em um cenário de alto nível de estresse (que é o caso da quarentena do novo coronavírus), temos uma série de prejuízos mentais. São eles:

Dificuldade de foco

Um dos maiores desafios nessa quarentena é conseguir manter o foco em coisas produtivas. As razões para isso são muitas. Em primeiro lugar, está o fato de que estamos o tempo todo no computador e no celular, já que esses instrumentos são nossas únicas fontes de interação social.

Isso causa um efeito danoso nos nossos receptores de dopamina, que passam a ter muito mais recompensas positivas ao navegar pelas redes sociais do que ao produzir em nosso trabalho.

Como acontece com dependentes químicos, essa abundância de estímulos causa uma tolerância à dopamina e vamos precisando de mais e mais da substância em nosso organismo para que ela tenha efeito, nos levando mais e mais para as redes sociais e outros elementos.

Maior nível de ansiedade

A situação causada pelo novo coronavírus é muito séria. Até o fechamento dessa matéria, nos aproximávamos dos 100 mil mortos apenas no Brasil e 3 milhões de infectados. Isso em números reais, sem contar a subnotificação.

O resultado disso é o fato de que acompanhamos notícias cada vez piores, menos perspectiva de uma vacina e mais pressão ao redor da sociedade.

Não é surpresa que as pessoas estejam se sentindo com mais ansiedade. No entanto, o isolamento social dificulta o alívio dessa ansiedade pois estamos presos em imóveis pequenos, sem poder sair ou interagir com os outros.

Por causa disso, a ansiedade se acumula e acaba ativando uma série de efeitos negativos no nosso corpo. O mais leve deles é o descontrole alimentar, já que é muito fácil acabar comendo mais do que o normal por causa da ansiedade.

E aí, deu para ver como o isolamento social pode afetar a saúde mental? Por causa de tudo isso, é importante passar por um acompanhamento psicológico durante esse período, de modo a ter algum tipo de alívio de toda essa pressão e ansiedade.

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Conhecimento

Descubra como reconhecer a dependência emocional nas relações

Para ajudar você, ou outra pessoa que esteja passando por isso, citaremos tudo sobre como reconhecer a dependência emocional nas relações, e o que fazer para evitar isso.

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Descubra como reconhecer a dependência emocional nas relações

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Muitas vezes de forma involuntária, a dependência emocional nas relações é algo que ocorre bastante e você pode estar passando por isso.

Dessa forma, é muito comum a seguinte frase: “o que eu vou fazer sem determinada pessoa”? uma vez que sua rotina e você se adaptou a ela.

Ou seja, como o próprio nome já disse, você se torna dependente emocionalmente daquela pessoa, devido à relação que vocês possuem.

No entanto, além da famosa frase, existem algumas outras coisas que podem mostrar a dependência emocional em todas as relações.

E, devido nem sempre temos aquela pessoa no cotidiano, acaba sendo algo que faz mal, onde você precisa reconhecer isso e buscar ajuda.

Portanto, para ajudar você, ou outra pessoa que esteja passando por isso, citaremos tudo sobre como reconhecer a dependência emocional nas relações, e o que fazer para evitar isso.

Como reconhecer a dependência emocional nas relações?

Antes de qualquer coisa, você precisa saber que a dependência emocional não se resume apenas a relações amorosas.

Nesse sentido, diferente do que muitos pensam, você pode ter esse problema de dependência em diversos tipos de casos e relações.

Sendo assim, confira como reconhecer essa dependência totalmente emocional, nas principais relações:

Relacionamentos amorosos

Por mais que ele não seja o único, os relacionamentos amorosos ainda são os principais causadores da dependência emocional.

Dessa forma, você pode perceber essa dependência, quando no relacionamento já não existe mais aquele prazer, ocorrendo:

  • Brigas
  • Xingamentos
  • Discordâncias
  • E dentre outras coisas

No entanto, mesmo com tudo isso, você não consegue largar o relacionamento, com medo principalmente de ficar sozinho.

Ou seja, basicamente, a pessoa se tornou sua rotina, e mesmo com todos os problemas você não consegue acabar com o ciclo amoroso.

Isso também é um dos principais geradores de alcoolismo e depressão, sendo às vezes necessário até mesmo a procura de uma clínica de reabilitação para alcoólatras.

Relações entre parentes

Depois das relações de dependência emocional com parentes, uma outra relação que pode envolver bastante a parte emocional, é entre parentes.

Nesse sentido, isso acontece muito principalmente entre pais e filhos, onde alguns não conseguem aceitar que o filho tenha a sua individualidade.

Desse modo, pode acontecer de ocorrer aquela relação sufocante, onde muitos pais chegam a usar chantagem emocional, para impedir que os seus filhos sigam a vida.

Além disso, você também vai ver que isso ocorre com os filhos, onde muitos, devido a relação parental, não conseguem seguir o próprio rumo.

Sendo assim, mesmo que seja necessário seguir a sua própria vida, ocorre aquele medo de não conseguir viver separados dos pais e dentre outras coisas.

Portanto, se você faz esse tipo de coisa, ou sofre com alguma delas, certamente estamos falando de uma grande dependência emocional.

Amizade

Por fim, mas também uma das dependências emocionais bem presentes, são as amizades.

Atualmente, você pode notar que muito é usado o termo de amizade tóxica, que basicamente são pessoas que podem acabar tirando o seu bem-estar.

Dessa forma, você pode reconhecer a dependência emocional, principalmente em casos de ciúmes extremos, a ponto de o seu amigo (a), não permitir que você tenha outras pessoas em seu ciclo.

No entanto, devido a amizade, principalmente se for de muito tempo, acaba ocorrendo aquele medo de uma conversa.

Ou, até mesmo chegar a terminar o ciclo de amizade com aquela pessoa.

Então, acaba preferindo se magoar, do que tomar uma ação, principalmente com medo de não conseguir adquirir outras amizades.

O que fazer para evitar a dependência emocional?

Infelizmente, essa dependência é algo que de toda forma acaba seguindo grande parte das pessoas.

Dessa forma, acaba sendo algo comum, muitas vezes inevitável, principalmente quando o contato é a muito tempo.

Logo, para essa dependência, o que você pode procurar a ajuda de uma pessoa próxima e confiável, para trazer outro ponto de vista.

Até porque, muitas das vezes, você pode achar que é coisa da sua cabeça, e assim acabar seguindo devido a dependência emocional.

No entanto, muitas das vezes apenas isso pode não ser o suficiente para tratar esse problema, sendo essencial um acompanhamento psicológico.

Além disso, você precisa saber que a dependência causada por emoções pode trazer outros problemas, como alcoolismo, depressão, ansiedade, entre outros.

Assim, caso também for necessário, o ideal é buscar uma clínica de recuperação para dependentes químicos.

Portanto, não leve esse problema como algo normal, uma vez que isso pode acabar com o seu psicológico, tornando sua vida um verdadeiro caos.

O ideal é que você procure sempre algo que lhe deixe saudável, e que vai lhe trazer felicidade.

Considerações finais

Se você queria saber como reconhecer a dependência emocional, certamente esse artigo abriu muito a sua mente.

Então, se você tem casos próximos, ou até mesmo si próprio esteja passando por essa situação, procure ajuda imediatamente.


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