Se você está em busca de mais qualidade de vida e uma rotina mais leve, confira então este artigo, pois as dicas que daremos nele com certeza irão te ajudar!

Como sabemos, o mundo está cada vez mais acelerado e, nossa rotina, na maior parte das vezes, é pesada, cheia de compromissos, afazeres, preocupações e problemas para resolver.

E tudo isso acaba sendo bastante desgastante, inclusive, podendo gerar diversos problemas e consequências para a nossa saúde, seja ela física ou mental.

Por isso, para mudar esse cenário e ter uma vida melhor e uma rotina mais leve, é essencial que você coloque em prática certos hábitos no seu dia a dia.

Quer saber quais são? Então continue acompanhando a leitura!

Como ter uma rotina mais leve: hábitos essenciais

Planejamento e organização

Você costuma planejar o seu dia? Geralmente sabe o que tem que fazer? Ou você apenas vai fazendo o que aparece pela frente?

Se a sua resposta foi positiva para essa última pergunta, está mais que na hora de mudar isso!

Então, a partir de agora, comece já a planejar o seu dia. Você pode fazer isso à noite (antes de dormir) ou pode fazer isso aos domingos e planejar a sua semana inteira, por exemplo.

Faça testes e veja o que funciona melhor para você.

O importante é: tenha uma rotina bem planejada e organizada. Assim, você saberá o que tem pela frente, o que precisa fazer e quais são as pendências e diminuirá as chances de surpresas desagradáveis, atrasos ou até mesmo esquecimentos.

Além disso, você conseguirá ter uma visão mais ampla e clara dos seus compromissos e afazeres, de modo a se organizar e a se preparar para eles de maneira mais eficiente.

E para alcançar isso, você pode usar uma agenda, um planner, um caderno, um aplicativo ou alguma ferramenta tecnológica. Opção é o que não falta.

Portanto, avalie qual funciona melhor para você e mantenha uma frequência, até que este hábito seja algo natural em sua rotina.

Uma boa dica aqui é criar listas e, conforme você for fazendo as coisas e resolvendo problemas, você os risca ou dá um “check”. Dessa forma, você verá o seu progresso e isso causará uma sensação de bem-estar em você.

E para finalizar este tópico, não se esqueça da organização, seja em sua casa ou em seu trabalho. Evite deixar as coisas fora do lugar, espalhadas e bagunçadas.

Por exemplo, se você precisa de algo, você consegue encontrar facilmente? Ou precisa ficar procurando em vários lugares até achar? Pense nisso. Mantenha suas coisas organizadas.

Alimentação adequada e prática de atividades físicas

Um dos principais pontos para você ter uma rotina mais leve é investir no autocuidado. E para isso, ter uma alimentação adequada e praticar atividades físicas é fundamental!

Isso porque ao se exercitar e comer direito, você estará cuidando da sua saúde como um todo e com certeza colherá diversos benefícios.

Portanto, alimente-se de maneira adequada, por exemplo, com mais frutas, verduras, legumes, grãos, etc. (e menos produtos industrializados), e pratique atividades físicas regularmente, isto é, pelo menos três vezes por semana.

Em menos de um mês você já notará algumas diferenças.

Além disso, não se esqueça da hidratação, então todos os dias utilize o bebedouro ou purificador de água da sua casa para manter-se hidratado (a) – leve sempre uma garrafinha com você. O ideal é que adultos ingiram pelo menos 2,5l diários.

Boas noites de sono

Outro hábito essencial para ter uma rotina mais leve é investir em boas noites de sono. Portanto, procure dormir entre 7 e 8 horas todos os dias – esse é o tempo médio que uma pessoa precisa para descansar e se recuperar para o dia seguinte.

Além disso, quando for dormir, evite ficar mexendo no celular e não fique pensando nos problemas ou em assuntos que fazem você ficar preocupado (a). Isso só irá prejudicar a qualidade do seu sono.

Uma dica neste caso é meditar ou ler um bom livro antes de dormir. Assim, você estará mais relaxado (a) e não ficará pensando em outras coisas que acabam atrapalhando o seu sono.

Momentos de lazer e descanso

Se você quer ter mais qualidade de vida e uma rotina mais leve, você precisa desacelerar, isto é, você precisa de momentos para relaxar, descansar e aproveitar sozinho ou com a família e amigos.

Portanto, se desconecte do que te mantém agitado (a), esqueça um pouco do trabalho, curta a vida com pessoas queridas e faça coisas que você gosta.

Pode ser tocar um instrumento, ler um livro, cozinhar, jogar videogame, assistir um filme, sair para comer em um restaurante ou para passear no shopping… enfim, o grande segredo para ter uma vida melhor e uma rotina mais leve é encontrar o equilíbrio.

Tudo tem seu tempo e cabe a você saber aproveitá-lo da melhor maneira.